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Testimonio de un Ex-fumador, 17 años fumando una cajetilla diaria.

Javier Hernansaez (Madrid).

Tengo 34 años, llevaba desde los 17  fumando un paquete diario, Probé  todo tipo de productos que hay en el mercado (parches, pastillas, ansiolíticos, libros de auto-ayuda, etc…), sólo lo conseguí una vez, pero sólo duró seis meses, lo intenté muchas veces más y cada vez estaba más desmotivado, ya no tenía fuerzas para dejarlo, hasta que encontré en google la página de Vicente www.comodejardefumar.org, era lo único que me quedaba por probar, así que fui.

Vicente me preguntó si realmente quería dejar de fumar, cuestión que me parece fundamental porque si tú no quieres ayudarte nadie podrá hacerlo por ti. Le dije que si quería dejarlo de verdad, estaba harto de pagar un dineral por axfisiarme. Me tumbé en la camilla y me trató. Parecía todo muy fácil. Los tres primeros días estuve un poco nervioso, llamé a Vicente y me recomendó un poco de tila y me fue estupendo. Ese mismo fin de semana estuve de copas con mis amigos ¡Y SIN FUMAR!! No me lo creía. Tuve tentación de fumar pero entre la fuerte decisión de que no quería volver a fumar y lo fácil que me lo puso Vicente conseguí mi primera noche de copas sin fumar, algo que me parecía casi imposible.

Llevo tres semanas sin fumar y cada vez es más fácil, veo el fumar como algo que no tiene nada que ver conmigo.

Yo lo logré gracias a:

-Informarme de cómo la adicción actúa en mi cuerpo (libros, internet,…) -Una  firme decisión de querer dejar de fumar (todo lo que ello implica: gastar un dineral en tener mala salud,… si te fijas no tiene ni y una sola ventaja) -Ponerme en las maravillosas manos de Vicente.

Y tú con las dos últimas seguro que lo consigues…

Testimonio de una Ex-Fumadora de cajetilla y media

Isabel García (Burgos)

Yo fui su segunda paciente para dejar de fumar, fumaba cajetilla y media de cigarrillos rubio, conocía a Vicente de otras consultas de mi marido y mi hija, cuando se lo pedí, me dijo que solo lo había hecho una vez anteriormente pero que creía que podíamos probar. Me tumbó en la camilla, me cubrió con algo para no pasar frío y me dijo, que durante la sesión probablemente bajara la temperatura. Comenzó a pasar sus manos, yo sentía mucha paz, cuando terminó me ofreció un cigarro, le dije, que para nada me apetece fumar y así llevo 3 años, no he sabido ni siquiera lo que es el mono.

TEST DE FAGERSTRÖM MODIFICADO. Para detectar la dependencia a la Nicotina.

¿Estás motivado para dejar de fumar?

Para dejar de fumar mucha gente dice que sólo es necesario desearlo. Pero todos los fumadores saben que ésto en ocasiones no resulta tan simple.

Existe un método por el cual un fumador puede valorar cuán adicto es a la nicotina. Se realiza por medio de un test, se trata de un cuestionario con varias preguntas, que ha demostrado su utilidad a la hora de detectar aquellas personas que tienen dependencia hacia el consumo de tabaco. Se trata del Test de Fagerström modificado.

Test de Fagerström modificado se compone de varias preguntas con varias opciones de respuesta. Para cada respuesta existe un valor numérico. De la suma de estos valores obtenemos un resultado que será el que clasificará la dependencia en baja, moderada o alta.

Las preguntas y sus respectivas respuestas son:

1) ¿Cuánto tiempo pasa entre que se levanta y se fuma su primer cigarrillo?

A Menos de 5 minutos (3 puntos)

B Entre 6 y 30 minutos (2 puntos)

C Entre 31 y 60 minutos (1 punto)

D Más de 60 minutos (0 puntos)

2) ¿Encuentra difícil no fumar en lugares en que está prohibido (hospital, cine, biblioteca)?

A Sí (1 punto)

B No (0 puntos)

3) ¿Qué cigarrillo le desagrada más dejar de fumar?

A El primero de la mañana (1 punto)

B Cualquier otro (0 puntos)

4) ¿Cuántos cigarrillos fuma al día?

A Menos de 10 cigarrillos (0 puntos)

B Entre 11 y 20 cigarrillos (1 punto)

C Entre 21 y 30 cigarrillos (2 puntos)

D 31 ó más cigarrillos (3 puntos)

5) ¿Fuma con más frecuencia durante las primeras horas después de levantarse que durante el resto del día?

A Sí (1 punto)

B No (0 puntos)

6) ¿Fuma aunque esté tan enfermo que tenga que guardar cama la mayor parte del día?

A Sí (1 punto)

B No (0 puntos)

Así, una puntuación inferior a 4 puntos indica baja dependencia. Entre 5 y 6 puntos comportan dependencia media. Y hablamos de alta dependencia si obtenemos 7 ó más puntos.

Algunas conclusiones: podemos inferir del test. Parece bastante evidente que el primer cigarrillo de la mañana tiene un peso específico muy alto a la hora de valorar la dependencia a la nicotina por parte de una persona. La explicación no es muy complicada. Durante la noche, mientras dormimos, no fumamos. Por tanto, los niveles de nicotina en el cuerpo van bajando hasta encontrarse en lo más bajo al despertarnos.

Se produce, pues, un verdadero síndrome de abstinencia. Así, aquella persona que nada más levantarse necesite fumar el primer cigarrillo hemos de deducir que será la que tenga una dependencia mayor a la nicotina (quien la eche más en falta).

Más espacios sin humo, Objetivo: erradicar el tabaquismo

El pasado 18 de junio, el Congreso instó al Gobierno a endurecer la Ley Antitabaco, “avanzando en la ampliación de los espacios libres de humo de manera progresiva”.

Segúnn declaraciones de la ministra de Sanidad Trinidad Jiménez en su entrevista a la agencia EFE.

MADRID.- El Ministerio de Sanidad se plantea por primera vez ampliar la ley antitabaco para prohibir fumar en todos los lugares públicos, incluidos los bares y lugares de ocio.

“Estamos preparados para plantearnos ampliar los términos de aplicación de la ley”, ha señalado la ministra, al ser preguntada, en una entrevista con EFE, por si estaba dispuesta a endurecer la normativa que entró en vigor en enero de 2006.

Jiménez ha explicado que la Ley está en “fase de evaluación”, para ver cuál es el grado de éxito en su aplicación, y ha agregado que lo siguiente será ampliar las áreas libres de humo.

La ministra ha reconocido que la Ley contra el tabaco produjo un efecto “muy beneficioso en su momento”, ya que, al año siguiente de que se aprobara, habí­an dejado de fumar más de un millón de personas.

Más espacios sin humo

Jiménez ha subrayado que “la prohibición de fumar en espacios públicos se ha extendido prá¡cticamente a todos los paí­ses europeos”

“Una vez que España ya puso en marcha su Ley y se aprobó la posibilidad de que determinados espacios públicos quedarán libres de humo -ha proseguido-, creo que en este momento estamos preparados para plantearnos si hubiera que ampliar los términos de aplicación de la misma”.

La ministra ha aventurado que esto contribuirá, “un paso más cada dÃía”, a acabar con la situación, por lo que ha mostrado su voluntad de “seguir trabajando en esa dirección”.

Las razones que ha esgrimido la titular de Sanidad para ampliar los espacios sin humo son que el tabaquismo es “un problema de salud pública” y que, además, es preciso velar por “el buen funcionamiento y el uso racional de los servicios sanitarios”.

“Las personas que fuman utilizan más los servicios sanitarios y consumen más fármacos, lo que aumenta el gasto sanitario y el farmacéutico”, ha aseverado.

Objetivo: erradicar el tabaquismo

A su juicio, tiene que llegar un “mensaje claro” a la gente sobre este problema y “nuestra sociedad está cada día más preparada para recibir ese mensaje: el de la gravedad del uso del tabaco”.

Jiménez se ha solidarizado con el clamor de numerosas organizaciones sociales, científicas y de pacientes que piden que se prohíba fumar en todos los establecimientos públicos.

“Hay una cosa en la que tengo una profunda convicción y es que es muy importante que actuemos desde todos los frentes para erradicar el tabaquismo de la vida de los ciudadanos”, ha recalcado.

Ha indicado que “en muy poco tiempo” se incorporarán a las cajetillas de tabaco los nuevos pictogramas que disuaden de este hábito, entre los que, previsiblemente, figuran pulmones destrozados, tumores en carne viva o dentaduras podridas.

La titular de Sanidad ha abundado en que el tabaco mata, no solamente desde el punto de vista de las afecciones respiratorias o el cáncer de pulmón, sino también por ser un factor de riesgo para sufrir infartos y cardiopatías.

Actualmente está permitido fumar en restaurantes y bares de menos de 100 metros cuadrados, que suponen el 80%, con lo que los efectos prácticos de la Ley son muy limitados. De hecho, sólo 40.000 de los más de 350.000 locales de ocio existentes en España están libres de humo o cuentan con espacios compartimentados para los fumadores.

El pasado 18 de junio, el Congreso instó al Gobierno a endurecer la Ley Antitabaco, “avanzando en la ampliación de los espacios libres de humo de manera progresiva”.

Montse Serrano – Testimonio de una Exfumadora

Tengo 36 años y llevaba fumando desde que tenía 16. Había intentado dejar de fumar en dos ocasiones sin resultados, al final siempre volvía a encenderme el cigarro. Intentaba reducir la cantidad de cigarros que fumaba y durante unos días lo conseguía, pero luego al final llegue a fumarme más de un paquete diario, era una impotencia, solo pensar en el infierno que iba a ser dejarlo de nuevo, para encima después de unos días fracasar…y sentirme peor, por que al  fracasar me siente todavía peor.

Un familiar me dijo que había una forma de dejarlo, que había visto en Internet la página de Vicente Pinto www.comodejardefumar.org que tenía un don y que él lo iba a intentar.
Yo no me podía creer lo que estaba oyendo, una persona racional, inteligente diciéndome que a través de Internet, había contactado con una especie de gurú y que iba a dejar de fumar. Pues ahí empezó mi pique… le dije, vale…ves tu primero y cuando yo vea que dejas de fumar y no vuelves, seré yo la siguiente que vaya. El lleva ya cinco meses sin fumar, increíble… y yo llevo sin fumar desde el día 26 de Agosto de 2009.

Desde lluevo que tiene un don, y con esto no quiero ser ahora más papista que el papa, los milagros no existen, y hay nada que se consiga sin esfuerzo personal.Vicente desde luego me ha ayudado a superar mi adicción, con control, sin ansiedades sin nerviosismos. Pero es una lucha de uno mismo. Animo a todo el mundo que se deje ayudar, que merece la pena, que con ayuda cuesta menos y que se puede hacer y que somos muchos los que pasamos por esto.

Me siento contenta, tranquila y libre, no depende ni de un mechero ni de unos cigarros. No tengo ni ansiedad ni nerviosismo me sigo acordando del tabaco, pero desde el control , me siento vencedora y no vencida cosa que hace que me sienta mejor, libre,
además de lo que estoy ahorrando, que pedazo de viaje me voy a hacer de aquí a unos meses…

En fin, ánimo valor y al toro.

Gracias Vicente.